เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับสบาย

นอนหลับ หลายคนคงมีปัญหาในการนอนไม่หลับหรือในการพักผ่อนไม่พอทำให้เวลาเราตื่นตอนเช้ามาเกิดอาการหงุดหงิดง่วงนอนยิ่งถ้าหากเรานอนพักผ่อนไม่เป็นไรติดต่อกันหลายวันนั้นอาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเสื่อมโทรมลงได้ เราควรพยายามจัดระเบียบเวลานอนให้เป็นเวลาให้เวลานอนของเรานั้นเกิดความสม่ำเสมอเราควรนอนก่อน 22:00 น และควรตื่นก่อน 6:00 น เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมอย่างมากรายการพักผ่อน

นอนหลับ อย่างไรให้สบาย

เราควรฝึกสมาธิไม่ว่าจะเป็นการกำหนดลมหายใจหรือการนั่งสมาธิจะช่วยให้เราทำจิตใจให้สงบก่อนนอนช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นเกิดอาการผ่อนคลายจะทำให้เราหลับสบายใจขึ้น หรือบางคนอาจจะใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือโดยการปิดตาหรือเปิดเพลงเบาๆเพื่อให้เราเคลิ้มหลับไปอาจจะมีน้ำหอมช่วยให้เราสดชื่นบริเวณในห้องนอนแนะนำควรปิดไฟนอนเพื่อสร้างบรรยากาศ

อาจจะทำให้เรานอนไม่สบาย

การปรับอุณหภูมิห้องแนะนำควรปรับประมาณ  25 องศาเพื่อเราจะได้ นอนหลับ สบายง่ายยิ่งขึ้นรวมถึงอุปกรณ์ในการนอนไม่ควรเยอะจนเกินไปทำให้เราอึดอัดได้ ควรหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นไม่ว่าจะเป็นกาเฟ หรือช็อกโกแลต กาเฟอีนนั้นมีส่วนผสมของที่ทำให้ร่างกายเรานั้นตื่นตัวอยู่ตลอดจะทำให้เราหลับไม่สบายหรือหลับยากนั่นเอง 

อาหารการกิน

นอกจากที่เราจะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเครื่องดื่มที่มีกาแฟอีนแล้วนั้นก่อนนอนก็ไม่ควร กินอาหารไปเยอะหรืออิ่มจนเกินไปอาจทำให้เกิดนอนไม่หลับสมมุติถ้าคุณหิวคุณควรรับประทานผลไม้ยกตัวอย่างเช่นกล้วยสามารถให้ช่วยให้คุณหลับนอนได้สบาย หรือจะเป็นเครื่องดื่มพวกนมอุ่นน้ำอุ่นจะช่วยให้สมองเรานั้นปลอดโปร่งแล้วผ่อนคลายทำให้เราหลับสบายยิ่งขึ้น