กินอาหารอย่างไรให้ได้สุขภาพดี

สำหรับการกินอาหารให้สุขภาพดีนั้นก็ไม่อยากทุกคน น่าจะรู้จักอาหารหลัก 5 หมู่กันดีอยู่แล้วดังนั้นคุณก็กินอาหารให้ครบ 5 หมู่เพียงเท่านี้มันก็เป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีแล้ว และมันยังเป็นตัวช่วยในการดูแลน้ำหนักของคุณอีกด้วย อย่างไรก็ตามการกินก็เป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่หรือคนชราการกินสำคัญมากๆ

กินผักผลไม้เป็นประจำ

ถ้าคุณกินอาหาร 5 หมู่ขอบอกเลยว่ามันเป็นเอกลักษณ์ของประเทศไทยเลยก็ว่าได้ ที่มีการจัดอาหารเป็นสัดส่วนดังนั้นผักควรจะมีอยู่ในมื้ออาหารทุกๆ มื้อรวมถึงผลไม้ด้วยมันก็มีความสำคัญ และจำเป็นต่อร่างกายเช่นเดียวกันไม่ว่าจะเป็นวิตามินหรือแร่ธาตุรวมทั้ง มันยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยทั้งผักและผลไม้ก็มีประโยชน์

กินปลาหรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

โปรตีนเป็นสิ่งที่ร่างกายของเรานั้นจำเป็นจะต้องได้รับอย่างสม่ำเสมอ เพราะการกินโปรตีนนั้นจะทำให้เรามีแรงดังนั้นเราก็จำเป็นจะต้องเลือกกินหน่อย โดยมากโปรตีนมักจะอยู่ในเนื้อสัตว์ดังนั้นเราก็มักจะทานปลาหรือเนื้อสัตว์ ที่ไม่ติดมันรวมถึงไข่อาหารประเภทถั่วก็มีโปรตีนเช่นเดียวกัน เขาบอกเลยว่าแค่ไข่ต้มก็เป็นอาหารที่มีโปรตีนแล้ว แต่สำหรับคนที่เคยเล่นจะเล่าสู่ก็ควรลดปริมาณไข่แดงลง

ไม่ดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่คุณไม่ควรจะดื่มอยู่แล้ว เพราะว่ามันทำให้การทำงานของสมอง และประสาทช้าลงดังนั้นเขาจึงบอกมันว่าหลังจากการดื่มแอลกอฮอล์ แล้วไม่ควรที่จะไปขับรถเพราะมันอาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ อาจจะเสียทั้งซับเสียงดังสุขภาพและสุขภาพที่เสียคือโรคตับแข็งนั่นเอง ดังนั้นก็ควรที่จะลดการดื่มเอาไว้บ้าง